2019/07/02 「体幹」とは頭や首、手、足を除いた胴体の部分のことを言います。 首の付け根から足の付け根までを一体と考え、まっすぐに保ったままポーズをキープすることで 体幹の筋肉がしっかり使われ、鍛えられます。 例えばビクラムヨガのTの形になるバランシングスティックポーズは体幹筋トレにぴったりなポーズです。 ポーズ一つ一つ体幹を意識することで正しいヨガの上達の近道になっていきます。 是非チャレンジしてみて下さい！
